neprijatelji-dobrog-sna:-ovim-navikama-sabotirate-sami-sebe

Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj čanak: 9 biljnih alternativa za kofein koji će prirodno podići energiju

Čitanje prije spavanja

Velik broj ljudi obožava čitati prije spavanja, no problem je što se organizam na to navikne, pa ne možete zaspati prije nego li pročitate nekoliko poglavlja. Izbjegavajte čitanje i pustite organizmu da se odmori.  Ako već ne možete bez čitanja, neka to bude lagano i zabavno štivo, ne neke teške psihološke drame, horor priče i slično.

POGLEDAJTE VIDEO Top savjeti za borbu protiv nesanice:

Facebook za laku noć ne donosi san na oči

Kompjuter odnosno svjetlost ekrana stimulira rad mozga, zbog čega mu treba dosta vremena da se isključi. Izbjegavajte provjeravanje statusa na Facebooku taman prije spavanja jer nećete moći zaspati. 




Dreamstime



RAVNOTEŽA STRESA I SREĆE


Emocionalno zdravi ljudi imaju volju za životom, zadovoljni su


Važno je na čemu spavate

Iako je kvalitetan madrac skup, pružit će vam noći mirnog sna. Isto vrijedi i za jastuke. Ako spavate na leđima ili trbuhu odaberite mekši jastuk, a ako spavate na boku tvrđi. 

Digitalna budilica

Najvažnije je spavati u potpunom mraku, a svjetlo digitalne budilice može vas ometati dok pokušavate zaspati. U ovom je slučaju najbolje rješenje alarm na mobitelu. 



Woman drinking coffee and reading book on bed | Autor:

Foto:



Nemojte ostati u krevetu

Ne možete li zaspati, nema smisla ostajati u krevetu. Ako ne možete zaspati duže od 30 minuta trebali bi gledati TV odnosno raditi nešto što zahtjeva minimalni moždani napor, savjetuju iz američke Nacionalne organizacije za spavanje. 




themoviedb.org



ŠIRE POZITIVNU ENERGIJU


Najveći pozitivci Zodijaka: Oni su nasmijani i kad im je najteže


Vježbanje u večernjim satima

Izbjegavajte vježbanje do tri sata prije spavanja zato jer intenzivna fizička aktivnost podiže tjelesnu temperaturu i razinu energije. Upravo će zbog toga organizmu trebati više vremena da se smiri i zaspi. 




Young woman making bed at home



ODMAH NAKON BUĐENJA


Slažete li krevet ujutro? Evo zašto je to zapravo jako važno


Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: Misica ima IQ 146: Skinula je krunu i vraća se poslu liječnice

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here